Сон после новогодних праздников

? Сон после новогодних праздников

Несмотря на особенности новогодней ночи и последующего недельного отдыха, многие ритмы организма испытывают серьезную нагрузку: сбиваются режимы питания, происходит спад или наоборот избыточность физических нагрузок.

Что помогает восстановить и поддерживать режим сна?

1. Физическая активность. Нагрузки стабилизируют своевременность выработки гормонов бодрствования, что приводит к своевременной выработке гормонов сна в нужное для вас время.

2. Достаточный уровень освещенности. В нашей стране из-за географического положения освещенность зимой недостаточна, что влияет на нормальную концентрацию гормонов активности и сна. Рекомендуется получать максимум света в первую половину дня, чтобы чувствовать сонливость перед сном.

3. Фиксированный подъем утром и по возможности отсутствие дневного сна. Чтобы ритм сна восстановился за праздники, необходимо избегать простого пребывания в кровати без сна с желанием отдохнуть после пробуждения.