Как сохранить здоровье сердца?

????Как сохранить здоровье сердца?

Всемирная федерация сердца рекомендует простые шаги, которые помогут сохранить здоровье сердца:

* Откажитесь от вредных привычек.

* Питайтесь правильно. Ваш рацион должен включать много овощей и фруктов, а также исключать жирную, жареную и калорийную пищу.

* Будьте активны. Каждый день уделяйте минимум 60 минут на пешие прогулки.

* Контролируйте своё здоровье. Измеряйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, а также индекс массы тела.

Рассчитав свой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вы сможете составить конкретный план действий для поддержания здоровья вашего сердца.