Для адекватной работы иммунной системы необходимы витамины и микроэлементы

????Для адекватной работы иммунной системы необходимы витамины и микроэлементы

Исследования подтверждают, что селен, витамины А, Е и С стимулируют различные компоненты иммунной системы.

Жирные сорта рыбы и растительные масла — отличные источники витаминов А и Е. Цитрусовые, квашеная капуста, картофель и свежая зелень богаты витамином С. Рис, чечевица, фасоль и арахис содержат много селена.

Чтобы витамины А и Е лучше усваивались, организму необходимы жиры. Если жиров не хватает, кожа может стать хуже, печень страдает, а половые гормоны перестают вырабатываться. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Ненасыщенные жиры лучше усваиваются и поэтому более полезны. Они содержатся в жирных сортах рыбы, авокадо, миндале и оливковом масле.

Продукты с скрытыми неполезными жирами, такие как майонез, колбаса и торты, стоит ограничивать в своём рационе.

Своевременная диагностика и коррекция дефицита витаминов и микроэлементов помогают восстановить или улучшить защитные свойства организма.