29 мая – всемирный день здорового пищеварения

????29 мая – всемирный день здорового пищеварения

????️Цель этого дня - привлечь внимание общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных способов борьбы с ними.

????Правильное питание, регулярные физические упражнения и своевременное обращение к врачу помогут сохранить здоровье пищеварительной системы и предупредить развитие многих заболеваний желудочно-кишечного тракта. Здоровое пищеварение – результат правильного питания, хорошего самочувствия и красоты.

????Соблюдайте правильный режим питания! Необходимо употреблять пищу не менее пяти раз в день маленькими порциями, основные приемы – завтрак, обед и ужин, дополнительные – второй завтрак, полдник. Полноценный завтрак – ключевой элемент для здорового пищеварения. Избегайте переедания перед сном. Питайтесь в одно и то же время!

????Откажитесь от вредных привычек! Исключите из рациона газировку и энергетики, минимизируйте употребление алкоголя, перестаньте курить.

????Питайтесь здоровой пищей! Увеличьте потребление фруктов и овощей, сократите потребление сахара и жирной пищи. Ограничьте прием острых и соленых блюд, отдайте предпочтение отварной и паровой кулинарии. Пейте больше воды. ????

????Создайте позитивную обстановку! Прием пищи проводите в спокойной обстановке, хорошо разжевывайте еду, не ешьте в состоянии стресса. Сохраняйте дружескую атмосферу дома и на работе. Поддерживайте правильный баланс между работой и отдыхом, организуйте свой досуг грамотно. Избегайте стрессовых ситуаций.

????Поддерживайте личную гигиену! Мойте руки перед едой. Не пробуйте пищу или напитки из посторонней посуды.

????Проходите регулярные осмотры на предмет состояния желудочно-кишечного тракта. При появлении симптомов расстройства пищеварения, таких как боль в животе, изжога, тошнота, вздутие, нарушения стула, обращайтесь к врачу. Не принимайте лекарства без рекомендации специалиста. ????‍⚕️????

Показать список поделившихся